Les mouvements latéraux sont très importants dans la panoplie du parfait VRman. Ces mouvements sont très utiles pour glisser sur les côtés sans changer d'axe. Cela évite un balayage des jambes, des mouvements parasites et qui occupent trop de volume.
Ce mouvement se déclenche en utilisant des plans inclinés créés par tout le corps et notamment les bras et les jambes.
1) mouvement latéral gauche
Il est provoqué par une inclinaison du corps du côté gauche (changement d’assiette à gauche).
Principe de fonctionnement : créer des plans inclinés avec le haut et le bas du corps.
Réalisation :
Travail du haut du corps :
le coude côté gauche s'enfonce légèrement et l'avant bras gauche se replie légèrement vers l'intérieur
les épaules suivent l'inclinaison créée par cet enfoncement
le bras opposé s'incline vers le haut et s'étale vers l'extérieur comme si l'on voulait pousser un mur situé à l'extérieur
Travail du bas du corps :
le genoux côté gauche s'enfonce sous le bassin et la jambe se plie
le bassin s'incline dans les même degrés que celui des épaules
la jambe côté opposé au mouvement s'étend vers l'extérieur comme pour pousser sur un mur situé à l'extérieur du mouvement
La pliure de l'avant bras et de la jambe gauche a pour but l'effacement des appuis ce qui facilite l'inclinaison de tout le corps et donc le changement d'assiette qui provoquera le mouvement sur l'air
Lorsqu’un tel mouvement est déclenché il faut immédiatement penser à créer le contre mouvement afin de bloquer l’inertie du corps. Le contre mouvement est le mouvement inverse d’égale amplitude donc un mouvement latéral droite.
Je vous rappelle que Energie cinétique= 1/2masse x vitesse au carré donc plus vous êtes lourd et rapide plus il faut contrer l’inertie tôt !
2) Le mouvement latéral droit
Il sera géré par les même principes sauf que tout est inversé par rapport au mouvement à gauche.
Il est provoqué par une inclinaison du corps du côté droite (changement d’assiette à gauche).
Principe de fonctionnement : créer des plans inclinés avec le haut et le bas du corps.
Réalisation :
Travail du haut du corps :
le coude côté droit s'enfonce légèrement et l'avant bras droit se replie légèrement vers l'intérieur
les épaules suivent l'inclinaison créée par cet enfoncement
le bras opposé s'incline vers le haut et s'étale vers l'extérieur comme si l'on voulait pousser un mur situé à l'extérieur
Travail du bas du corps :
le genoux côté droit s'enfonce sous le bassin et la jambe droite se plie
le bassin s'incline dans les même degrés que celui des épaules
la jambe côté opposé au mouvement s'étend vers l'extérieur comme pour pousser sur un mur situé à l'extérieur du mouvement
La pliure de l'avant bras et de la jambe droite a pour but l'effacement des appuis ce qui facilite l'inclinaison de tout le corps et donc le changement d'assiette qui provoquera le mouvement sur l'air.
Démonstration par Seb Tiquet qui s'entraînait à la PAC cet hiver à la soufflerie. Le mouvement des jambes est excellent. Il manque l'extension du bras droit .
3) Les défauts
Ils sont générés par une position de base pas très bonne. Comme nous l'avions dit dans le chapitre position, le placement des genoux par rapport au bassin est primordial pour garantir une flexibilité au niveau des hanches et donc pour pouvoir conserver une bonne cambrure (anté-version du bassin).
L'erreur souvent commise au cours de ce mouvement est d'écarter trop largement les genoux et donc de perdre l'ancrage au niveau du bassin.
L'autre erreur très largement répandue est de vouloir orienter la jambe côté aval (c'est à dire en direction de l'inclinaison et donc du mouvement) trop vers l'extérieur. Le genoux doit juste s'effacer en se plaçant quasiment sous la hanche du côté aval. Or souvent les gens qui veulent simuler ce mouvement allongé au sol ne le peuvent pas et créent une rotation externe de la jambe se qui oriente le genoux vers l'extérieur. Celui-ci ne s'efface pas et le mouvement latéral est bien moins efficace voire inefficace.
On peut voir sur cette photo que le genoux côté aval ne s'efface pas suffisamment et que la jambe est un peu trop orientée vers l'extérieur. On voit que le bassin est moins bien positionné en anté-version.
Conclusion :
Ce mouvement peut s'acquérir par des exercice spécifiques en soufflerie. Par exemple l'exercice du "sumo" ou bien des glissades en vis à vis avec le coach.
C'est un mouvement qui doit être instinctif. Il ne faut pas trop mécaniser le geste. Il faut sentir l'air sur le corps et le dévier en s'inclinant tout comme le fait une carre de ski.
On peut voir sur cette photo que le genoux côté aval ne s'efface pas suffisamment et que la jambe est un peu trop orientée vers l'extérieur. On voit que le bassin est moins bien positionné en anté-version.